2025. 01. 06. - 2025. 01. 12.
Ha teljesen kezdő vagy, és nehezen illeszted be az edzéseket a napjaidba, ez a program Neked szól! Segítek kialakítani a rendszeres torna szokását, és minden héten egy új, tartható egészséges szokást tanítok. A program kezdőbarát, rövid tornákat és motivációs videókat tartalmaz.
A kezdő program 2. szintje azoknak szól, akiknek már napi rutinná vált a testmozgás. Ez a kondicionáló program célzott edzésekkel formálja a felkart, derekat, hasat, feneket és combot. A dinamikus, gyors mozdulatok erősítik és nyújtják az izmokat, emellett javítják az állóképességet és a koordinációt.
Átdolgozva!
Komplett program haladók részére, amit akkor javaslok, ha rendszeresen sportolsz. A gyakorlatok erősítik a mélyizmokat, feszesítik a hasat, és javítják a tartást a gerinc melletti és derékizmok fejlesztésével.
A programban speciális Alizetics farizom erősítő edzéseket találsz, amivel látható a növekedést és formásodást érhetsz el már 4 hét alatt. Megmutatom neked, hogyan tudsz hatékonyan dolgozni a farizmodon anélkül, hogy edzőterembe kellene menned.
Egy komplex izületkímélő tréning. Ha megoldást keresel a home-office és az ülőmunka okozta hátproblémák kezelésére. A GerincHarmónia lényege a gerinc ízületeinek alapos átmozgatása, a gerinc működésében résztvevő izmok erősítése, nyújtása.
Ez a program a szétnyílt hasizom program folytatása. Amiben segítek, hogy hogyan tarthatod fenn az elért és érhetsz el még látványosabb változást, mindössze napi 35 percben.
3 hetes Alizetics program kezdők és haladók részére egyaránt, ha változatos, színes edzésekre vágysz, mindez az óceánpartról, a csodás Maldív-szigetekről.
Gyere és tornázz velünk élőben! A live edzések a videótár 🔴 LIVE edzés oldalán mennek élőben szerdán 18 órától (50 percben). A live edzés kezdőknek is ajánlott, súly nélkül, könnyített gyakorlatokkal.
10-15 perces teljes testre ható rövid tornák ugrálás nélkül, ami feszesít és erősít is egyszerre.
Teljes testre ható rövid tornák ugrálás nélkül, amik feszesítenek és erősítenek is egyszerre, és még eszközre sincs szükséged hozzá. Igazi „zsebtornákat” hoztunk létre, amihez csak ki kell kapnod a telefonodat a zsebedből és már kezdeheted is csinálni.
Ha még kezdő, vagy esetleg újrakezdő vagy, akkor ezek a torna videók neked valóak.
Ha te már sportosabb vagy, régóta tornázol, esetleg már könnyűnek találod a kezdő edzéseket, akkor ezek a videók neked valóak.
Itt találod a nyújtásokat, a gerinctornákat és az intimtorna videókat.
